Guía del duelo

1. Negación

Es el mecanismo de defensa que activa la mente ante el shock. Nos protege del impacto de la pérdida. Sentimientos como la confusión o la incredulidad están presentes en esta etapa. Incluso es normal actuar como si nada hubiera pasado.

2. Ira

La frustración puede transformarse en enojo hacia uno mismo, otras personas, el destino o incluso la persona que partió. Es una expresión del dolor profundo que no encuentra explicación.

3. Negociación

Surgen pensamientos relacionados con las posibilidades y los hubiera, así como intentos mentales de cambiar el pasado. Es común buscar acuerdos internos, culparse o imaginar escenarios alternativos.

4. Depresión

El dolor se presenta con toda su fuerza. La tristeza, el cansancio, la desmotivación o el llanto son frecuentes. Es una etapa clave para conectar con la verdad de la pérdida.

5. Aceptación

A pesar de lo que se suele creer, no se trata de “superar” la pérdida, sino de aprender a vivir con ella. Aceptar no significa olvidar, sino integrar el recuerdo del ser querido en una nueva manera de vivir.