UNA VEJEZ SALUDABLE

Uno de los problemas más comunes en la etapa de la vejez es la pérdida de la memoria, sin embargo, este padecimiento no es un asunto directamente relacionado con la vejez, con menor frecuencia también puede afectar a las personas que se encuentran en plena vida laboral. Algunos factores que influyen son: el estrés, mala alimentación, poco descanso, etc.

Cualquier persona ha olvidado dónde deja las llaves o el control remoto, sin embargo, es preocupante, cuando estos episodios se hacen recurrentes.

Los síntomas más frecuentes que se presentan con la pérdida de memoria, son cuando se vuelve difícil mantener una conversación por la incapacidad de recordar algunas palabras, cuando es complicado realizar algún cálculo matemático, olvidar los nombres de familia y amigos, cómo llegar a un lugar conocido y en casos extremos olvidar algún alimento.

Para evitar llegar a estos extremos no es necesario leer mil libros, ni convertirnos en intelectuales para ejercitar nuestro músculo pensante, basta con llevar una vida sana y activa. Para esto es imprescindible una alimentación balanceada y practicar ejercicio, esto mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para la memoria.

Por otro lado, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde, no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los radicales libres que envejecen el cerebro. Es necesario evitar consumo de alcohol y tabaco.