El ESTRÉS ES TÓXICO

Vivimos a un ritmo acelerado, las actividades que realizamos en el día a día nos traen una cierta carga de ansiedad, que si sabemos canalizarla, puede ser benéfica para nuestro cuerpo. Sobre todo, si esta cantidad de ansiedad nos motiva a realizar un proyecto importante o nos ayuda a dar el mejor esfuerzo, para que posteriormente dicha actividad, que requiere un poco más de energía, nos inspire a concluir con soluciones o alternativas positivas para nuestro entorno.

El problema surge cuando la ansiedad se sale de control y se convierte en una preocupación, que a largo plazo interfiere con nuestra vida y nos trae como consecuencia el tropiezo del flujo rutinario. Esto sucede con más frecuencia de lo que pensamos, una gran cantidad de personas, sufren de desórdenes de ansiedad, los cuales ponen en riesgo nuestra salud, sobre todo porque la mayor consecuencia la puede sufrir nuestro corazón.

Para saber si alguna vez cruzamos la línea de una preocupación “normal” a un desorden por ansiedad, es necesario evaluar si la preocupación crónica interfiere con nuestras relaciones y habilidades para realizar las tareas cotidianas.
También existen más síntomas sutiles, incluyendo:

• Irritabilidad
• Fatiga
• Molestias para dormir
• Tensión muscular
• Dificultad para concentrarse
• Inquietud

Afortunadamente, existen diversas técnicas para reducir la ansiedad:

1. La respiración profunda es muy efectiva cuando nos sentimos preocupados o ansiosos, ya que durante esos momentos, la respiración se puede volver agitada.
2. Ocupar nuestro tiempo libre en actividades que proveen distracción, absorberán de forma positiva nuestra mente.
3. Compartir tus preocupaciones con alguien de tu confianza te ayudará a liberar la carga de energía que te produce dicho evento estresante.
4. Hacer ejercicio. La actividad física reduce la tensión y el estrés, promueve a una respiración y un descanso más profundos, y aumenta la confianza en ti mismo.